Цифровая диета. Как победить зависимость от гаджетов и технологий. Дэниел Сиберг

The Digital Diet:The 4-Step Plan to Break Your Tech Addiction and Regain Balance in Your Life by Sieberg Daniel

О книге

Кни­га Дэни­е­ла Сибер­га «Циф­ро­вая дие­та» адре­со­ва­на интер­нет-зави­си­мым. То есть боль­шин­ству людей, кото­рые сего­дня исполь­зу­ют гад­же­ты. Нуж­но взгля­нуть прав­де в гла­за. Мно­гие из нас боль­ше не спо­соб­ны сосре­до­то­чить­ся на одной зада­че или лич­ной бесе­де, не ныряя в вир­ту­аль­ный мир каж­дые несколь­ко минут. 

Жур­на­лист и быв­ший циф­ро­вой нар­ко­ман Дэни­ел Сиберг раз­ра­бо­тал поша­го­вый спо­соб борь­бы с интер­нет-зави­си­мо­стью. Он сумел вос­ста­но­вить кон­троль и вер­нуть­ся к нор­маль­ной реаль­ной жизни. 

Шаг 1. Поду­май­те, как тех­но­ло­гии повли­я­ли на ваше самочувствие. 

Шаг 2. Про­те­сти­руй­те свою зави­си­мость с помо­щью теста Сиберга. 

Шаг 3. Сосре­до­точь­тесь на вос­ста­нов­ле­нии свя­зей с реальностью. 

Шаг 4. Узнай­те, как опти­ми­зи­ро­вать вза­и­мо­от­но­ше­ния с интер­нет-сре­дой. Пусть тех­но­ло­гии рабо­та­ют на бла­го, а не во вред.

Бороть­ся с совре­мен­ны­ми тех­но­ло­ги­я­ми доволь­но глу­по, но дать им себя пол­но­стью пора­бо­тить — идея не луч­ше. Нужен разум­ный ком­про­мисс, и вся кни­га Сибер­га посвя­ще­на его поис­ку. Обыч­но отве­ты нахо­дит тот, кто их ищет. У куриль­щи­ков дав­но есть Аллен Карр, а у фейс­буч­ных стра­даль­цев теперь есть Сиберг. 

Антон Носик
жур­на­лист, лите­ра­тор, блогер

Зачем читать

• Изба­вить­ся от циф­ро­во­го хла­ма так же, как от ненуж­ных вещей.
• Отре­гу­ли­ро­вать коли­че­ство потреб­ля­е­мой инфор­ма­ции и научить­ся опре­де­лять ее ценность.
• Обре­сти кон­троль над тех­но­ло­ги­я­ми и вер­нуть­ся к пол­но­цен­ной реаль­ной жизни.

Прак­ти­че­ски каж­дый совре­мен­ный чело­век сего­дня гад­же­то­за­ви­сим. Кни­га помо­жет осо­знать, насколь­ко силь­на эта зави­си­мость имен­но у вас.

Сиберг пишет по делу. Он почти не объ­яс­ня­ет, поче­му воз­ни­ка­ет зави­си­мость. Он пишет, чем она вред­на и как ее огра­ни­чить. Пишет подроб­но, в дета­лях. Вплоть до упраж­не­ний и пред­пи­са­ний по дням. Бери и выпол­няй. Может помочь, а может не помочь — кто зна­ет. Но авто­ру помог­ло, зна­чит и чита­тель спра­вит­ся — убе­ди­тель­но и вдох­нов­ля­ет. В кни­ге мно­го сове­тов. Вполне здра­вых и толковых.

Денис Букин
кли­ни­че­ский пси­хо­лог, пси­хо­те­ра­певт. Парт­нер IT-ком­па­нии Empatika, ана­ли­тик Ru-Beacon. Автор кни­ги «Раз­ви­тие памя­ти по мето­ди­кам спецслужб»

Мето­ди­ка пре­одо­ле­ния при­вя­зан­но­сти к тех­но­ло­ги­ям раз­ра­бо­та­на авто­ром, боль­шим люби­те­лем гад­же­тов, на соб­ствен­ном опы­те. Преж­де чем реко­мен­до­вать вам, он про­ве­рил ее на себе и убе­дил­ся, что она работает.

Рас­ска­зы­вая о том или ином эта­пе циф­ро­вой дие­ты, Дэни­ел Сиберг не толь­ко дает реко­мен­да­ции, но и опи­сы­ва­ет воз­мож­ные реак­ции на их выпол­не­ние. А так­же гово­рит о послаб­ле­ни­ях, кото­рые мож­но поз­во­лить себе на том или ином этапе. 

Как вла­де­лец несколь­ких интер­нет-ресур­сов я дол­жен был бы доби­вать­ся запре­та пуб­ли­ка­ции этой кни­ги. Как ответ­ствен­ный отец я дол­жен стре­мить­ся к тому, что­бы каж­дый роди­тель про­чи­тал ее и сде­лал выво­ды. Наде­юсь, что если бы от меня зави­се­ло изда­ние кни­ги, во мне побе­дил бы отец.

Гер­ман Кли­мен­ко
созда­тель Mediametrics.ru и Liveinternet.ru

Циф­ро­вая дие­та ока­зы­ва­ет­ся при­ят­ным и увле­ка­тель­ным про­цес­сом, и уже через корот­кое вре­мя вы с удив­ле­ни­ем обна­ру­жи­ва­е­те, что уве­рен­но кон­тро­ли­ру­е­те себя, не поз­во­ляя элек­трон­ным игруш­кам пол­но­стью заме­нить собой живое обще­ние с близ­ки­ми людьми.

Отрывок из книги

[…] У каж­до­го из нас раз­ный циф­ро­вой мета­бо­лизм. Отсо­еди­нить­ся сра­зу от все­го будет похо­же на голод­ную дие­ту: вы поте­ря­е­те вес слиш­ком быст­ро и сно­ва набе­ре­те его. Поэто­му, когда речь идет о тех­но­ло­ги­ях, я нена­ви­жу сло­ва вро­де «воз­дер­жа­ние», «голо­да­ние» и «отклю­че­ние».

Наша цель — достичь рав­но­ве­сия и под­дер­жи­вать здо­ро­вый уро­вень потреб­ле­ния тех­но­ло­гий. Мы обсу­дим пери­од «деток­си­ка­ции», но он будет корот­ким и пред­на­зна­чен для при­об­ре­те­ния осведомленности.

Кон­цеп­ция огра­ни­че­ния исполь­зо­ва­ния тех­но­ло­гий может пока­зать­ся лице­мер­ной в устах жур­на­ли­ста, пишу­ще­го о тех­но­ло­ги­ях, чья рабо­та заклю­ча­ет­ся в том, что­бы инфор­ми­ро­вать чита­те­лей о послед­них и луч­ших раз­ра­бот­ках, но в этом-то и смысл — я часто слиш­ком силь­но стре­мил­ся при­об­ре­сти каж­дый новый гад­жет или при­ме­нить тен­ден­цию про­сто пото­му, что она появи­лась. Мно­гие из нас посту­па­ют подоб­ным образом. 

Думаю, не суще­ству­ет иде­аль­ной циф­ро­вой дие­ты, но я понял, что нам необ­хо­ди­мо регу­ли­ро­вать потреб­ле­ние. Урежь­те здесь, при­бавь­те там. Слиш­ком мно­го одно­об­раз­ной еды может навре­дить. Это понят­но каж­до­му. Так поче­му же не при­ме­нить тот же под­ход к дво­ич­ным калориям? 

Эта кни­га даст вам боль­ше инфор­ма­ции, про­льет свет на пове­де­ние и моти­ва­цию и помо­жет луч­ше разо­брать­ся в при­чи­нах и послед­стви­ях нашей люб­ви к технологиям […] 

Об авторе

Дэни­ел Сиберг — аме­ри­ка­но-канад­ский жур­на­лист. Сотруд­ни­ча­ет с теле­ка­на­ла­ми ВВС World News America, PBS, MSNBC, CBS, Sunday Morning, Discovery Channel. С декаб­ря 2006 по фев­раль 2010 года рабо­тал на кана­ле CBS News science and technology. Имен­но он был жур­на­ли­стом, кото­рый пер­вым сооб­щил широ­кой обще­ствен­но­сти о ката­стро­фи­че­ском раз­ли­ве неф­ти в Мек­си­кан­ском зали­ве 2010 года. Сей­час Дэни­ел — посто­ян­ный автор онлайн-сети ABC News. Мно­го путе­ше­ству­ет по све­ту. Ведет шоу Tech This Out!, живет в Нью-Йорке.

Скачать книгу «Цифровая диета. Как победить зависимость от гаджетов и технологий» в формате .epub

Смот­ри­те также:

• Непре­одо­ли­мое жела­ние. Адам Алтер
• Пустыш­ка. Что интер­нет дела­ет с наши­ми моз­га­ми. Нико­лас Карр
• Рас­се­ян­ный ум. Адам Газ­за­ли, Лар­ри Розен
• Укро­ще­ние циф­ро­вой обе­зья­ны. Пан Алекс Cучжон-Ким